想在新版本里快速拉满主力等级，别只盯着主线硬刷。核心思路是：第一天把体力全砸进“诅咒人偶”副本（经验本），第二天开始混搭“异象之核”本（突破材料），第三天收尾主线解锁更高阶副本。实测按这个节奏，三天能到35级，七天稳定40+，前提是每天买两次体力（50钻一次，不贵）。

第一天：开局体力全清经验本，别碰主线图

进游戏先过完第一章主线，解锁“讨伐”功能后立刻停手。点开讨伐-诅咒人偶，选当前能打的最高难度。首日体力上限约120点，全刷这里。注意：诅咒人偶本每次给220-280角色经验，比主线关卡多出近一倍。别贪图主线给的钻石，前期等级才是硬货。刷到体力耗尽后，用钻石买两次体力（共100钻），继续刷。第一天目标：主力三人组冲到15级，解锁全部技能槽。

第二天：精英本+突破材料本交叉刷，效率翻倍

这时候你的主力应该15级了，开始卡突破等级。点开讨伐-异象之核，刷对应属性的突破材料。建议刷到每个角色突破+1的材料齐了为止（大约需要刷6-8次）。剩下的体力继续刷诅咒人偶本。关键操作：每日任务里有个“完成3次精英讨伐”的奖励，会给100点体力药，记得先领药再刷。第二天结束，主力能到22-25级，突破+1完成，可以开始打中期主线。

第三天：主线推到第四章，解锁高阶本后集中冲级

用第二天存的体力药（大概能攒200-300点），一口气推主线到第四章。第四章会解锁“诅咒人偶·高阶”本，单次经验提升到400-500。别犹豫，把所有体力全砸进去。这里有个细节：高阶本需要25级才能解锁，如果等级不够，回第三章刷到25级再战。第三天结束，主力至少30级，运气好能到35级。此时你已经能打过大部分活动副本了。

日常体力规划：周常与每日必做清单

快速升级不能只靠爆发，日常规划才是持久战。每天早上8点刷新后，先领月卡/战令的体力（如果有）。然后按顺序：①每日任务里的“消耗100体力”给50钻，必做；②刷3次异象之核（周常要求，给额外材料）；③剩下的体力全刷诅咒人偶本。周末记得留80体力刷“金币本”，因为角色突破和升级都要大量金币，后期缺金比缺经验更难受。周常里的“完成100次讨伐”给一个自选SSR碎片，前期别强求，顺其自然。

零氪与微氪的体力分配差异

零氪玩家每天自然恢复240体力，加上任务奖励的体力药，大约能刷15-18次副本。建议只刷经验本和突破本，其他本等开双倍掉落再碰。微氪（月卡党）每天多60体力，还能买两次体力（共200钻），总次数能到25次。这时候可以匀出3-5次刷“异象之核”本，别全砸经验。特别注意：游戏里每升5级会送一次体力刷新（满体力时别领），卡在升级前把体力用光，升级后领满继续刷，这是零氪的进阶技巧。

最后提醒一句：别为了冲级把钻石全买体力，留一些抽角色。灵魂潮汐的灵魂角色养歪了，等级再高也打不过活动本。主力队练到40级后，转刷“灵魂宿命”本补技能等级，这才是后期强度的核心。